נעים מאוד, אני יוליה
אני פסיכולוגית ומדריכת הורים, עם נסיון של 20 שנה בליווי של מעל 15,000 משפחות בדרך לשינה שקטה ולילות רגועים.
-
את דרכי התחלתי ב2006, בהקמת המרפאה לטיפול בבעיות שינה התנהגותיות של ילדים, במכון לרפואת שינה ועייפות במרכז הרפואי ע"ש שיבא.
-
מאז, יצאתי לעצמאות- והרחבתי את תחומי הייעוץ בין השאר גם לגמילה מחיתולים והדרכת הורים.
-
עד היום, היתה לי הזכות ללוות גם למעלה מ-1,800 משפחות עם תאומים ו-25 שלישיות.
אני עונה: "אין נוסחאות, יש צרכים אישיים!"
במילים אחרות:
אני לא מלמדת הורים מה נכון לעשות, אלא,
איך לעשות את מה שנכון להם.
- יוליה טמיר פסיכולוגית יועצת שינה, גמילה מחיתולים ומדריכת הורים - sleep-psychologist
תנו לקטנים שלכם פתרון אמיתי לקשיי השינה
אין ילדים ש"לא אוהבים לישון". יש ילדים שקשה להם להירדם ולחבר מחזורי שינה.
כשהילד או הילדה שלכם מתקשים להירדם, מתעוררים שוב ושוב בלילה בבכי או נשארים ערים מעבר ליכולתם – זה אומר שמשהו מפריע להם.
בואו לקבל הסבר ברור על הגורמים לקושי, מגוון דרכי פעולה מותאמות גיל, ותוכנית הדרכה מפורטת שתעזור לכם לקטנים שלכם הרגלי שינה בריאים שינה רגועה, ולילות שקטים.
הייעוץ מתאים לתינוקות וילדים מלידה ועד גיל 12, ונותן מענה למצבים כגון:
-
קשיי הירדמות ו“סרבנות שינה”
-
התעוררויות מרובות במהלך הלילה
-
קושי לחבר מחזורי שינה
-
חלונות ערות ארוכים ועייפות מצטברת
-
תנומות יום קצרות ולא מספקות
-
התמודדות עם פחדי לילה, סיוטים וביעותים
6 צעדים בדרך לשינה טובה
צעד 1: שיחת היכרות (ללא עלות)
שלחו לי WhatsApp ונקבע שיחת הכרות מעכשיו לעכשיו- תוכלו לשתף אותי באתגרים שלכם, ואסביר איך בדיוק אני יכולה לעזור. המטרה: תיאום ציפיות מלא וחיבור ראשוני.
צעד 2: קביעת ייעוץ
אתם קובעים בעצמכם את פגישת הייעוץ דרך הקישור ליומן התורים. פגישות הייעוץ מתקיימות בדרך כלל אונליין ואורכות כשעה.
צעד 3: אבחון מעמיק (שאלון שינה)
לאחר שתקבעו מועד לייעוץ, תקבלו קישור למילוי שאלון מקצועי ומפורט שיעזור לי להבין את שורש הבעיה ולהכיר את הצרכים והדינמיקה המשפחתית הייחודית שלכם.
צעד 4 : פגישת הייעוץ
בפגישת הייעוץ האישית, אציג לכם את האבחנה המקצועית שלי ונתכנן יחד את הדרך הנכונה והמתאימה לכם לפתרון. אתם שותפים מלאים בבחירת הכלים.
צעד 5: ליווי יומיומי ופידבק על ההתקדמות
לאחר הפגישה, תקבלו למייל תוכנית עבודה מפורטת, ברורה וכתובה. בנוסף, תקבלו יומן שינה למעקב נוח אחר ההתקדמות.
צעד 6: שינה טובה ולילות שקטים
אני אלווה אתכם עד שתגיעו ליעד של שינה טובה ולילות שקטים. בנוסף, אצייד אתכם בכלים כיצד לשמר את השינה הטובה באופן קבוע.
בשורה התחתונה?
עלות ייעוץ השינה היא 600 ש"ח
(+ליווי יומי במייל -חינם! עד 6 שבועות)
המחיר זהה לילד יחיד.ה ולתאומים
ישנה הנחה למטופלים חוזרים, ולהורים יחידנים.ות
הגישה
מתן מענה מלא לצרכי הרגשיים על ידי הקניית תחושת וודאות ובטחון, שיקום האמון וביסוס התקשרות בטוחה!
אני לא מאמינה בנוסחאות!
אני מאמינה בגמישות והתאמה אישית-
תהליך השינה שמוצע לכם, ההורים, מותאם אישית לצרכי הילד, ולהעדפות שלכם.
את התהליך אנחנו בונים יחד- כך שיתאים לכם אישית- ואני כמובן מפרטת לכם את כל אחת מהאפשרויות.
תמיד יש מענה לבכי!
בכל תהליך של הסתגלות לשינוי- יש קושי ראשוני.
בתהליך שינה, הקושי נובע מכמה סיבות:
-
העיכוב בהרדמות, גורם עוררות גבוהה.
-
אי וודאות בנוגע לסביבת השינה החדשה, גורם לחשש ולמתח (גם אצל ההורים)
-
הטמפרמנט משחק תפקיד משמעותי- ילדים שונים מגיבים בעוצמה שונה.
אבל אם מספקים לילדים עידוד מתמיד, תמיכה, וודאות ובטחון,
כל הילדים מסתגלים לשינוי ומתרגלים להירדם בנחת, לחבר מחזורי שינה ולישון שינה רצופה.
ארבעה מסרים משרי בטחון:
תהליך השינוי בנוי ממתן מענה מלא לצרכים של הילד או הילדה-
תוך העברת ארבעה מסרים מרגיעים :
-
אמפתיה- אנחנו מודעים לקשיי ההסתגלות שלך
-
וודאות- היה בטוח שאנחנו תמיד ניתן מענה לקריאה שלך
-
אישור -הסביבה החדשה בטוחה, נעימה ומאפשרת
-
אמון- אתה יכול לסמוך עלינו- שהכל בסדר!
בצעד אחד - או לאט לאט?
אתם בוחרים- תהליך חד שלבי מול תהליך הדרגתי:
-
בתהליך חד שלבי, ישיר - מעודדים הרדמות עצמאית בסביבה החדשה מהלילה הראשון, כמובן תוך מתן מענה מתמיד לבכי הנובע מקשיי ההסתגלות.
-
בתהליך רב שלבי, הדרגתי - עורכים בכל שלב שינוי חלקי בסביבת השינה, ומעודדים את הילד להירדם בסביבה זו במשך מספר ימים. לאחר הסתגלות מתקדמים הלאה לערוך שינוי נוסף. רק בשלב האחרון מעודדים הרדמות עצמאית.
-
השלב האחרון של התהליך ההדרגתי בעצם זהה לתהליך החד-שלבי.